Entrenamiento-Objetivo. Háblate y analízate

Día a día leo motivación, visualización, planificación... En las redes sociales, se ven fotos de "garmin", muchos entrenamientos poderosos, ritmos de vértigo, retos marcados y sobre todo cumplidos, objetivos, sufrimiento que termina en gloria, ¡es maravilloso este mundo deportivo! ¡bendito estilo de vida! ¿lo rentabilizamos?

En una crítica constructiva y sobre todo partiendo de la base de una autocritica como deportista, la pregunta que lanzo es ¿Cuántos de esos momentos te marcan tanto que en tu rutina diaria te hacen cambiar, tomar decisiones?¿cuantos te hacen pensar que puedes vencer cualquier momento?

Un deportista, sin hacer distinciones en el deporte, que hace de este su modo de vida, será capaz de hacer del sufrimiento alegrías, del esfuerzo logros, de la constancia sueños cumplidos, de las caídas, cicatrices de aprendizaje, ese SI, será un deportista que ha sabido absorber lo que este bonito mundo te ofrece para crecer.

Siendo un poco más concreto y centrándonos en deportes individuales de larga distancia y alto sacrificio, tenemos claro que la parte mental adopta una gran importancia, hasta aquí creo que siendo coherentes estamos de acuerdo, ahora de nuevo pregunto ¿Por qué somos capaces de hacer semanas de 15 horas de entrenamiento y no somos capaces de tomar 5´diarios para analizar de que hablan nuestros entrenamientos? SI!!! el deporte esta cambiando, todos somos altos, guapos, fuertes, tenemos los mejores entrenamientos, el mejor material, entrenamos duros, y la mínima diferencia entre unos y otros es saber descifrar de que nos hablan nuestros entrenamientos, saber escucharlos, saber ser objetivos, esas señales, hacen cambiar tus días y por lo tanto tus éxitos.

Es un ejercicio fácil un hábito que puede cambiar tu manera de asimilar entrenamientos, esa manía de salir a trotar suave y terminar haciendo un rodaje de ritmos vertiginosos,  te aplaudo por los ritmos, pero querido deportista, hoy tocaba otro entrenamiento, y si no eres capaz de ser crítico con ello, si no eres capaz de asimilar el por qué y el cómo, quizás no estarás en el camino correcto. Ese hábito del que te hablo es dedicar 5´para analizar tu entrenamiento antes de salir a entrenar, que es lo que tienes y que es lo que vas a conseguir, y una vez terminado en tu estiramiento tranquilo, repásalo mentalmente, se objetivo, que tenias, que hiciste y cual es el resultado. Aléjate en esa critica de la euforia o del desánimo, nadie te esta viendo ni nadie te esta escuchando solo TU, así que puedes ser hasta sincero contigo mismo.

Recuerda:

FOCALIZA y UNE 

Entrenamiento--------------Objetivo

Y siempre!!! SIEMPRE! toma la lectura positiva, que es mucho mas que " Todo suma"

Atreverse a pensar, puede darte un rendimiento exponencial al tiempo que le dediques.

Retoma en lo que crees. ¡actúa!

Estoy muy lejos de la demagogia y de las utopías, por lo que hoyo totalmente que esta entrada vaya dirigido a eso.
Esta entrada sale desde las ganas del cambio, que es posible y que además hoy es necesario.

Tomar decisiones, como alejarte de los "roba tiempos", disfrutar más de los tuyos, y dedicarte a ti, a controlar tus emociones y por lo tanto llevar el timón de tu vida, tienen un proceso, difícil, SI, pero como siempre hemos dicho, lo difícil es lo realmente interesante y lo que merece la pena en la vida; En este proceso, tienes que estar en alerta, llegan días que te superan, llegan momentos de pesadumbre, tienes instantes que tirar la toalla es la única salida, las noches se hacen largas porque están llenas de pensamientos negativos, y los días ansiosos porque quieres todas las decisiones en un solo instante...aquí solo puedo decirte, paciencia, el camino ya lo marcaste al querer cambiar, ahora todo lo que tienes que hacer es seguir el plan de acción realista que en tu sinceridad, plasmaste en papel. ¡ACTUA!


De esta crisis tengo una opinión personal y no solo de la parte económica, sino de todo lo demás, esta crisis también se cimentó en valores perdidos, en autoestimas basadas en lo material, por lo tanto, esta crisis destruye hogares, destruye familias, y destruye personas, que solo creyeron en lo material como el futuro, y jamás vieron que el presente, el hoy, se basaban en lo que eran, y no en lo que tenían. Como siempre se ha escuchado, la crisis es momento de oportunidades, es momento de abrirte, de volver a retomar valores, en hacer crecer tu autoestima en tu autoconocimiento, y todo tiene un comienzo por complicado que te parezca, el comienzo es HOY, AHORA y Justo en el instante que estas leyendo estas líneas.



¡quiero, puedo y lo hago! dejo las decisiones del mañana por las decisiones del hoy. Ten en cuenta siempre que cualquier decisión tendrá una repercusión colateral, lo importante que seas consciente y que tengas muy claro, que es lo que TU HAS DECIDIDO.

Eres llave a tu cambio

¡Sigue! ¡Ahora es cuando hay que apretar! ! Aflojar no esta en tu diccionario!

Cuantos días,cuantas mañana, en cuantos instantes, tu mente te colocó en la exigencia del ahora es tu momento, ¿te atrevistes a ello?

No podemos concebir que nuestra mente tenga por un lado la capacidad de empujarnos hacia nuestro sueño, y que nuestra "vagueza", nuestros miedos, esos "que dirán si..." , sean un freno en cada día.

Lo he dicho muchas veces, es momento de valientes, momento de aquellos que tienen esa capacidad y ese don de ser SORDOS ante los vacíos de sueños y llenos de envidia. ¿Sabes que eres lo suficientemente especial para vivir de lo que sueñas? 

Todos somos tan especiales y tan increíbles que nos dieron la capacidad de crear nuestros sueños y que nuestro presente sean ellos.

Siéntate contigo mismo, solos los dos, TU y TU, háblate, conversa y sobre todo se sincero, ¿qué quieres? ¿Hasta dónde lo quieres? ¿ cuanto lo quieres? Y, ¿Cómo lo vais a hacer? Si os habláis claro, y lo deseáis, pronto estarás andando en un presente creado por ti.

Disfruta de tu soledad y rentabilizala.

Vuelve a nacer

Hace poco tiempo leí y quedo grabado en mi cabeza una frase que empezaba así, "si volviera a vivir..." Y llenaba la vida de cosas absurdas, de materiales vacíos de sentido, de decisiones llenas de hipocresía...porque dejamos pasar la vida, los días, los instantes, con un absurdo pensamiento, el mañana.

¿y si volvieras a nacer? Romperías reglas, agradecerías cada momento, besarías, abrazarías, tomarías en brazos a tu hijo que tanto te dijeron lo malo que era, ¿malo? ¿Acaso cuándo tenga 20 años podré tomarlo en brazos?, menos dietas, más disfrutar, menos sedentario, más deporte, menos problemas, más ilusiones, menos estricto más soñador... ¿Te atreverías a vivir así volviendo a nacer?

Y si ahora te digo que tu vida comienza cada día, cada despertar tienes la oportunidad de hacer diferente tu historia, de hacer grande tu leyenda, y sobre todo, saborear la vida, incluso los sabores amargos, son parte del menú, eso si, un sólo sabor lo único que hará es que disfrutes más de lo dulce.

Hoy te ánimo a hacerlo, te ánimo a volver a nacer, a ser consciente que vives, a no esperar que un revés en la vida te enseñe lo importante, hoy, SI hoy, te ánimo a que seas un soñador, y que te atrevas a jugar todas las cartas sin miedo. 

¡Sonríe! Hoy has vuelto a nacer, y puedes hacer tu vida diferente.

Emociones y el rendimiento deportivo

Los deportistas tenemos como prioridad mejorar y conseguir la excelencia en nuestra condición física, mejorar la técnica de nuestro deporte y obtener los mejores resultados posibles. Esto todos lo tenemos claro, aunque olvidamos que un aspecto importante para la consecución de esta "trilogía" de la excelencia deportiva, sería imposible sin un buen "coco". 

Si entrenamos, nos esforzamos día a día por mejorar, si nuestro rendimiento en los entrenamientos es el idóneo con respecto a las referencias que queremos obtener, ¿qué nos falla en nuestro entrenamiento? ¿El "otro entrenamiento"? ¿Qué importancia darías a tu otro entrenamiento? 

Es muy importante mantener un equilibrio pensamientos-emociones-objetivos-entrenamiento; Si así lo mantenemos habremos conjugado el rol perfecto que manifestaremos en competición. 

"El éxito o el fracaso en un alto porcentaje dependerá de lo interno, manifestandose en tu rendimiento"

Uno de los frenos más grande que tenemos para prosperar en nuestros logros deportivos es el "miedo" esta es una emoción que siempre pretendemos eliminar, de manera errónea, cuando lo verdaderamente importante es controlarla; Si las emociones no son negativas, ni negativas, sino que estas dependerán del contexto y como la controlemos, EL MIEDO, en competición puede ser nuestro mejor amigo, para esa segregación de adrenalina previa a la competición. Trabajar el control de las emociones antes de las competiciones, hará que esta ecuación que generalmente aparece en la mente de los deportistas:

Miedo-Arriesgo-Equivocarse-Sentimiento de Culpa- Baja autoestima- Miedo

Gire a:

Miedo-Arriesgo-Equivocarse-Vuelvo a intentarlo-Alta autoestima-éxito 

¡Ahora te toca a ti! Arriesgate a auto-evaluarte. Las situaciones no son mala suerte, son falta de planificación. 

¡Se diferente!